Lợi ích của hạt chia

Thảo luận trong 'Sức khỏe cộng đồng' bắt đầu bởi ntttrinh1103, 30/11/16.

  1. ntttrinh1103

    ntttrinh1103 Expired VIP

    Bài viết:
    530
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    18
    Hạt chia ( Chia seed ) là thực phẩm với nguồn dinh dưỡng rất lớn, hiếm có trong thế giới thực phẩm, đặc biệt là những vi chất mà chúng ta khó có thể bổ sung được bằng thuốc bổ như: Đạm chất lượng cao nhưng không chứa cholesterol; Chất xơ Gấp 3,5 lần Chất xơ so với yến mạch; Omega-3-6-9 (gấp 8 lần cá hồi); Chất chống Oxy hóa ngang bằng với quả Bluberries

    Nhiều người hiện nay đã biết đến những công dụng hữu ích của hạt chia trong việc phòng ngừa và hỗ trợ bệnh tim mạch, tiểu đường loãng xương cũng như có thể cung cấp một hàm lượng lớn chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, khi sử dụng, nhiều người vẫn chưa biết cách sử dụng hạt chia sao cho hiệu quả nhất Hạt chia có hình dáng bên ngoài gần giống như hạt é, chúng thường dùng làm gia vị trong các món ăn hoặc làm thức uống, Tuy nhiên, hạt chia uống thường dược sử dụng một cách phổ biến hơn, do chúng không những mang lại loại thức uống ngon mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng Vậy hạt chia uống như thế nào

    [​IMG]


    Pha với nước


    [​IMG]

    Một cách dùng đơn giản tuy nhiên cũng không kém phần ngon miệng, bạn có thể cho từ 2-3 muỗng cafe vào cốc nước Pha với nước lọc, sau đó khuấy đều chúng lên cho đến khi hạt chia đã nở ra hoàn toàn Tùy theo khẩu vị của bạn mà bạn có thể cho thêm nhìu hoặc ít đường Nếu muốn ngon hơn thì bạn nên để chúng vào ngăn mát hoặc dùng với đá



    Dùng làm nước trái cây

    [​IMG]


    Nếu như bạn có một chút thời gian và một ly nước trái cây, hãy thử ngay với hạt chia nước trái cây, rất thơm ngon và bổ dưỡng Bạn cứ chế biến nước trái cây của bạn như bình thường, thay vì bạn có thể uống chúng ngay lập tức thì thêm vào khoảng ½ muỗng cafe hạt chia, hạt chia sẽ từ từ mở ra và khiến cho ly nước trái cây của bạn trở nên đẹp và nhiều màu sắc hơn Khi uống, ngoài vị ngọt của nước trái cây, bạn sẽ cảm nhận được mùi vị của hạt chia bên trong chúng

    Thử một chút với Yahoo nào

    [​IMG]


    Yaour nha đam, Yaour trái cây... tất cả đều ngon, sao không thử kết hợp chúng với hạt chia, ngoài việc làm cho món yaour của bạn thêm màu sắc và ngon miệng hơn, chúng còn làmtăng giá trị dinh dưỡng trong thức uống của bạn

    Chanh hạt chia

    [​IMG]

    Khi pha thức uống chanh hạt chia, bạn nên lưu ý phải bỏ hạt chia vào nước khuấy đều cho đến khi nở rồi mới thêm chanh và đường

    Với những cách uống hạt chia trên, hi vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều sự lựa chọn khi sử dụng

    >>> Xem thêm: Hạt chia đen
     
    Đang tải...

Chia sẻ trang này